z czego sa

Co do wydolności to powiem, że przyrosła niemal geometrycznie czego dowodem są chociażby coraz lepsze czasy w bieganiu. Z tym, że ja startowałem od zera. Magor dla mnie jesteś klasą samą w sobie .Niesamowita determinacja żelazna psychika nie piszę by ci kadzić ale jaką drogę ty przebyłeś nie jeden stanął by w pół drogi a ty idziesz do przodu jak [...]

[...] z x firmy miałem dość duże problemy żołądkowo gdy piłem suplementy z mlekiem i chciałem sprawdzić jak będzie z nowym białkiem Actvlabu i nie wystąpiły u mnie żadne dolegliwości żołądkowe z czego jestem bardzo zadowolony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae2f3ad3dc9642c091902a9a01ddfafb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/606d26ea0eb04c30b0f0c5ee2707f9f9.jpg

[...] swoimi maksami. Z drugiej strony podziałam w tym kierunku na pewno. I to metodami, o których pisałeś wcześniej. Co do wydolności to powiem, że przyrosła niemal geometrycznie czego dowodem są chociażby coraz lepsze czasy w bieganiu. Z tym, że ja startowałem od zera. W wakacje ojciec kupił węgiel, który musiałem wrzucić do piwnicy. Staruszek miał [...]

[...] kg) 20x,20x,15x,15x,15x,15x unoszenia hantli stojac, poziome i pionowe- identycznie. w sumie robie 300 powtorzen przy kazdym treningu, po 20 powtorzen na serie. nie wiem dlaczego, ale polecane 12 czy 10 zupelnie mnie nie meczy- moze to kwestia malej wagi hantli? Pierwsze wyniki sie pojawily i cos tam zaczelo sie budowac, natomiast ciezar wydal [...]

Zainteresowałał mnie artykuł dot. w/w diety. Wszedzie są wyliczenia dla mężczyzn, natomiast mnie interesowaloby bardziej od diety na mase, diera redukcjyjna. Po obliczeniu wg wzorów wychodzi mi spożycie biaka we wszystkie dni (high carb, moderate i low) 3,3 g na kg. Czy dla kobiety takie wartości są odpowiednie? Pozatym ww wyglądają tak: 3,4g - [...]

[...] to moja zabawka...a o diecie nie chcialo mi sie dyskutowac generanie kazda rozmowa z ludzmi ma takich schemat.. -schudlas - tak - co robisz - cwicze i trzymam diete - czego nie jesz - chleba, cukru,maki bialej - a nie to sie nie da ludzie tak sa leniwi ze juz mi sie nie chce nic nikomu tlumaczyc, zamykam mdyzskusje zawsze ze ja mam diete [...]

[...] Wydaje mi sie ze nie tego chce, ale wolałbym cos żeby dobrze wyglądać i coś tam mięśniami trenować. no i właśnie mam dylemat bo tak na prawde chyba do końca sam nie wiem czego chce. Dlatego zwracam się z prośbą do doświadczonych ludzi którzy są w stanie pomóc mi. waże 75kg, około 180cm nie jestem gruby ani chudy. Wage mam stałą od kilku lat. [...]

Ja liczę wszystko. Tzn teraz jedynie czego nie liczę (bo czasem zapomnę) to mleko do 2 kaw. Ale to jakieś 100-150g. Reszta leci wszystko co do okrucha %-). Warzywa i owoce dodawałem z powodów takich, że w menu od dietetyka też miałem wszystko wliczone. No i jest to w sumie wygodnie, bo jak zacznie ssać, to sam się oszukasz kilogramem fasoli, czy [...]

[...] same rozwiązują ;-) A trener to jest trener niezależnie od płci liczą sie umiejętności i wiedza z zakresu treningu, i co by nie mówić najlepsi jakich znam tu to faceci :-D sforcia, pewnie, ona nie ma trudno, ważne jest tylko by wiedziała dokładnie czego oczekuje i by jej oczekiwania byly realne. A zreszta kobiety nigdy nie sa zadowolone :-)

Ja liczę wszystko. Tzn teraz jedynie czego nie liczę (bo czasem zapomnę) to mleko do 2 kaw. Ale to jakieś 100-150g. Reszta leci wszystko co do okrucha %-). Warzywa i owoce dodawałem z powodów takich, że w menu od dietetyka też miałem wszystko wliczone. No i jest to w sumie wygodnie, bo jak zacznie ssać, to sam się oszukasz kilogramem fasoli, czy [...]

w polo markecie praktycznie non stop sa na promocji, przynajmniej w moim miescie, nie wiem z czego to wynika

jest sens robić około 6 ruchów, z czego pierwsze 3 są zrobione same, a druga połowa z pomocą partnera. Gdy ktoś ma stażu ~2/3 miesiące ? pytanie z dvpy ale chodzi mi o to czy po wstępnej adaptacji można troche bardziej doyebać. Czy trzymać się sztywno 10/12 ruchów dokładnie z dużym zapasem siły itd

[...] w poszukiwaniu cytatów (które zresztą nie są specjalnie pochowane) żeby mi udowodnić, że przypuszczam na Ciebie centralny atak osobisty i zaczynasz pisać o tym co lubisz, a czego nie lubisz robić. (Pomijam fakt, że w Twoim dzienniku wypowiedałem się tylko przez 1 dzień, bo zrobiła się histeria i wolałem się wyłączyć) Ile razy- odwołałem się do [...]

wbijaj na sympatię czy coś :-D ani trochę nie ma się z czego śmiać, ja mam męża z katalogu internetowego a są jakieś inne miejsca skąd można teraz chłopa wyhaczyć? mój tez internetowy, może dlatego tak się wkurza jak ja w sieci siedzę

Taka moda byla wowczas.. Nie mam skanera, bo znalazlem moje pierwsze "kulturystyczne" zdjecie, tu dopiero jest sie z czego posmiac ;) Zaleglosc za wczoraj - jeden trening, stanowczo musze sie ograniczac i wreszcie odpoczac - okazja bedzie w weekend. Na urlopie jestem bardziej zmeczony niz gdy pracuje - w domu mam rytm praca, drzemka, trening, sen [...]

[...] że opinia wasza może nie być na tyle trafna co opinia lekarza no ale cóż,szczerze jestem między dwoma światami ale o wszystkim na dole. Jestem tu nowy. Heh,nie wiem od czego zacząć,może od tego że jestem zażenowany dzisiejszą wizytą u ortopedy. Nigdy nie lubiłem wizyt u lekarza a dzisiejsza tylko i wyłącznie pogorszyła ten detal o 180 [...]

[...] prawo jazdy kat C, C+E, wszelakie kursy operatorów maszyn, kursy wspinaczkowe, płetwonurkowe etc. Jeżeli chodzi o próg wiekowy, to kiedyś spotkałem się gdzieś z zapisem, że przyjmują maksymalnie do 35 roku życia. Głowy sobie jednak uciąć nie dam. Zresztą, to jest na swój sposób logiczne, że 40latek nie ma już czego szukać, jako rekrut.

[...] i brzuch. Robie od okolo 2 tygodni to :http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-przepis-na-wieksza-klatke,4463,1. Na siłowni mam dostęp do ławeczki hantli gryfu, a więc: jakie ćwiczenia najlepiej robic na rzezbe klatki? A jakie na rzezbe brzucha? Wiadomo mam troooche tłuszczu na brzuchu stąd moje kolejne pytanie: czego nie jeśc? Dzeiki z góry

[...] takie same wyniki trenując 5 dni w tygodniu? Pewnie wielu z was młodych, hardkorowych kulturystów siedzi i myśli, że to tylko, gdy spóźni się na posiłek lub zje coś, czego nie ma na liście zakupów. Wróćcie za 10 lat i powiedźcie to samo. 90% to wszystko, czego potrzebujesz, aby osiągnąć cel do którego dążysz. 90%! Dodatkowe 10% jest [...]

[...] średnio co 3 cykle. Taki sposób jest o wiele bardziej efektowny i efektywny. Co do autora przekonasz się w momencie kiedy dojdziesz do etapu kiedy waga nie będzie schodzić a tobie nie zostanie z czego ucinać chyba że planujesz nie jeść w ogóle takie zabawy są dobre ale tylko na krótką metę, reszta to głupota i proszenie się o pobyt na OIOMIE.